🔺Чувство зависти 🔻
Продолжаем рубрику «спектр чувств»✔️. Чувство зависти - это базовая, дисфункциональная эмоция 😒, когнитивная и поведенческая привычка😤. Думать определенным образом и каким-то образом реагировать на это 🤔. Это чувство, которое связано с желанием перераспределить какое-то благо в свою пользу, потому что источником зависти являются неудовлетворенные потребности или конкуренция😏. Возникает еще в глубоком детстве (зависть по отношению к старшему брату, например), но тогда еще не осознается 😉.
В когнитивно -поведенческой терапии зависть рассматривают как условный рефлекс, который включает в себя:
〰️стимул (это ситуация, вызывающая чувство зависти)
〰️реакция (ваши мысли и поведение)
〰️подкрепление (избегающее поведение, которое может появляться в виде обесценивания и других триггеров).
Зависть - это чувство собственной неполноценности, может проявляться в скрытой агрессии, раздражительностью, подавленностью, а то и вовсе депрессией. Чувство зависти может быть причиной болезни суставов (проводились исследования 🔬) и других психосоматических заболеваний.
В рамках КПТ работа направлена на когнитивную реструктуризацию - поиск источника зависти, триггеров, включая ранний опыт конкретного человека, выявление глубинных убеждений и предположений о том, как должно быть, о себе и других людях 😁🙌.
Хочется закончить статью словами Альберта Эллиса «Лучшие годы вашей жизни - когда вы решаете, что ваши проблемы принадлежат вам. Вы не вините в них мать, экологию или президента. Вы осознаете, что сами контролируете свою судьбу.»
Запись на консультацию 📲89194873993
#психолог
#психотерапия
#психологонлайн
